開脚立ち前屈のポーズ
足を開き、つま先は少し内側に向けます。
息を吐きながらゆっくりと体を前に倒します。
背中や膝を曲げないように気をつけます。
そのままの姿勢で4回呼吸しましょう。
最終目標は頭をマットにつけますが、できる範囲でいいです。
反動をつけるなど無理はいけません。腰を痛めます。
ポーズの効果
足のむくみや肩こりを解消
足のむくみや肩こりを解消
背中の強張りが和らぎます。
