両手でからだを支えながら
ゆっくりとからだを起こしてください
高く上げる必要はありません
胸
お腹
下腹
が伸びているのを感じてください。
ゆっくりと動かし
呼吸を止めないでくださいね
余裕があれば両足を曲げてみてください
前のももも伸びているのを感じてください
注意 腰を痛めやすい方は無理をしないでね
◯ 9月から曇り空が続いてましたが、昨日は久しぶりに秋晴れ
すかっと広がる青い空をみあげると心が和らぎます。
https://nichamp.blogspot.jp/2016/09/tokyo-sampo.html