体側を伸ばすストレッチ

①あぐらをかくように座り 、片足を大きく開く ②この時、曲げている足の先を股関節に添えます ③曲げている足の方の腕を上にあげ、伸ばしてる脚の方へ上半身を傾けます ④腕の重みを感じながら、そのまま３０秒キープします。 反対側も同様に。 コツ 身体が前に傾かないようにしましょう。 指さきから体側、つま先までが伸びていることを意識しましょう。 効果 全身のコリがほぐれ 内臓の緊張が軽減するので、消化器系の回復に 効果があります。