このポーズは、大腿、ふくらはぎ、足首、背骨の強化に役立ち、
脚の付け根、太ももの内側、胸、肩のストレッチになります。
バランス感覚の向上、坐骨神経痛の緩和と扁平足の改善
の効果があります。
＜やりかた＞
立ち上がった姿勢から、右膝を曲げ、足裏を左ももの内側へつけます。
そのとき、右のかかとは脚の付け根に密着します。
そのとき、つま先を床に向けてください。
次に、両手を合わせ、息を吸いながら、ゆっくりと頭上に上げます。
30秒間続けてください。
逆の足でもやってみましょう。
＜効果があがるコツ＞
□ ツボが集中している立っている方の足裏に意識を集中します。
□ 背筋を伸ばし、まっすぐに立つことを意識してください。
□ 曲げている足の裏で太ももの内側を押しながら、
立っている足で押し返します。
立ち木のポーズでは、片足立ちをしている足裏に意識を集中をする
ことがコツであるといいましたが、足裏にある湧泉というツボがある
ところに意識を集中してください。
意識を集中すると人の身体は不思議なことに、そのツボの部分が興奮し、
血流の循環がよくなります。