このポーズは、背中の筋肉を引き締め、姿勢をよくします。
また、気力を高め、やる気がわく効果もあります。
不眠やイライラ解消にも効きます。
うつ伏せの状態になります。
両足は肩幅に広げ、両手は前に伸ばしてください。
息を吸いながらゆっくりと両手、両足を挙げます。
さらに、顔も斜め上に向けてください。
５回呼吸し、ゆっくりと元にもどってください。
３回繰り返してください。
（効果があがるコツ）
□ 胸をそる感じでやります。
□ みぞおちに意識を集中します。
□ 両足を挙げるときは、おしりの筋肉を使います。