腹筋を引き締めるトレーニング

Vシット（V字腹筋）と呼ばれるトレーニング方法です。
仰向けに寝た状態から、上半身と両足を上に伸ばしV字型を作ります。

上に挙げるほど負荷がかかり、きつくなります。
両手を頭の後ろで組むことで腹筋に力がグッと加わります。



４回繰り返してみましょう。

（効果があがるコツ）　
□　背中を伸ばします。
□　足を挙げにくい場合は、膝をまげてみましょう。

腹筋の筋力が弱い人は、両手を床についた状態でおこなってもよいです。
腰痛がある人は、無理は禁物です。