吸は、ストレスを跳ね返す方法として、最も身近で、いつでも簡単にできるのが、呼吸法によるストレス解消です。普段、なにげなくしている呼吸。少し意識するだけで、非常に有効なストレス解消法となります。
武術やヨガなどでも広く取り入れられていて、古くからお行われています。
方法は、非常に簡単です。
先ず、肩の力を抜いて、リラックスします。
たくさんの息を鼻から吸って、新鮮な酸素が体の隅々まで行きわたることをイメージしましょう。鼻から息をすうときは、鼻の奥を意識して（鼻が鳴るような感じ）、ゆっくり吸い込みます。
息を吐くときは、嫌な気持ち、不安な気持ち、イライラ感など、体の中の汚れた空気を出し切ることをイメージして息を吐き出します。イメージが大切です。
呼吸のときに、息を吸ったときに、お腹（下腹を意識して）を膨らませます。
息を吐くときは、逆にお腹をへこませるように息を吐き出します。
呼吸にあわせて、お腹を膨らませる、へこませるので、腹式呼吸と言われます。
始めのころは、息を吸ったときに、お腹を膨らますことができない場合があります。これは不慣れなためですので、何度も練習していると自然とできるようになります。
あと、イメージが非常に大切です。呼吸に集中して、意気を吸い込むときは、新鮮な空気やパワーが体に入るイメージ、息をだすときは悪いものを搾り出せるまで、呼吸を繰り返します。
次第に気持ちが落ち着きます。生活の中で、腹式呼吸を続けているうちに、自分にとって良いものを取り込む習慣がつき、悪いものを受け付けない、体から追い出す習慣がついてきます。
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