腹式呼吸法

腹式呼吸は、深呼吸の一種だと思っていただいて結構です。
運動の他に、管楽器の演奏、演劇のセリフの発声など、
広く取り入れられている呼吸法の基本です。

力まず、リラックスしてやってください。



息を吸ったときに、お腹を凸ませます。
息を吐くときに、お腹を凹ませます。

８回続けてください。

上手にできない場合は、仰向けに寝て、お腹の上に雑誌や少し重い目の本をのせ、
息を吸ったときに本が持ち上がるように練習してください。
慣れたら、どのような姿勢でもできるようになります。