骨盤のねじれを矯正し、身長を高くします。また、精力増強を促す効果があります。
座った状態からできるだけ大きく両足を広げてます。
このとき膝頭を天井に向けます。
次に、恥骨からへその間を伸ばし、
息を吐きながら、ゆっくりと上半身を前に傾けます。
背中だけを曲げるのではなく、背すじを伸ばしたまま、
お腹と胸を床につける気持ちで
（できる方は実際に床につけてもかまいません）傾けてください。
３０秒したら、息を吸いながら上半身を起こしてください。
（効果があがるコツ）
□ 足の裏は外側に押し出すようにします。
□ 股関節から動かします。